《千万别小看烦恼，它们会嘲笑你》节录

— 德加尼亚禅师

你谈话时习惯把注意力投向外面，介入话题或谈话的对象，而且通常太在意别人的情绪。

你应该训练自己保持往内观察，练习久了你会自然熟悉这样做。

同时，你也得训练自己觉知谈话时的心态。

唯有做到情绪不再介入谈话时智慧才能生起。

此时你开始看出自己的局限，知道什么时候应该停止说话，什么话该说什么话不该说，

同时也知道怎么不情绪化地跟人交往。